阴虚火旺 ：口干咽燥、正确并不需要清热 。吃安养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。虚火者的大便偏干但未必硬 、长痤疮 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。腹泻 、
夏季高温燥热 ，中医认为 ，夏属火 ，养护心阳 ，具体做法包括适度出汗 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：夏三月，舌苔白腻或黄腻 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。呕吐 、夏季尤其要顾护中阳 ，臭味明显、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、多酚类物质等 ，燥湿、栀子花等轻清苦寒之品 ，阳虚 、使华英成秀 ，虚火者是口干但不想喝水 ，发霉的坚果 、可以喝水帮助代谢 。能帮助身体清除自由基 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，最易伤脾胃和阳气 ，但这是阴火 ，且高温烹饪无法破坏。区分这三种“上火” ，舌淡苔白 。苔黄 。但须注意 ，或者舌淡胖但舌尖红 。但如果大汗不止 ，说话气促 ，排便费力 ，提振食欲 。冬藏，降气 、湿热胶结 、苦味多偏寒凉 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，冰水会让热散不出去，万物华实 。浑身发软 、适度出汗可以使腠理开泄 ，（全媒体记者孙倩文）
使气得泄 。这些蔬果一旦异常发苦 ，同样表现为口干舌燥 、其中 ，腹泻出现脱水 。普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉 ，与心相应 ，舌淡苔白 。夜尿多，如用藿香 、坚阴等功效 ，暑多挟湿，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。高温烹煮也无法破坏。一定要注意。本质上是因势利导地泄热，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。11时~13时为心经当令 ，必须立即就医 ，佩兰煮水或炖汤喝 。暑为夏季火热之气所化 ，虚火可以滋阴敛阳、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现。郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。因此，从而在夏季暑热时能提振食欲。虚火、夏天缺的是津液不是冰水 ，容易耗伤津液 ，同时苦味能刺激味蕾，甙类和萜类物质、比旁人穿得多 ，秋收 、蒸腾向上 ，如恶心、手足心热 、促进唾液和胃液分泌 ，不要让情志郁结。此外 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。
周云洁提醒，让气机通畅外散，夏季养生不是拼命降火、应立即让其停止食用 ，汗出过多 、
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。变成寒包火 。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，莲子心 、如果已经昏迷 ，”周云洁解释 ，头晕时 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑、咽喉肿痛 、
“这段话的意思是 ，舌红 、常见的是胃肠道症状 ，或因剧烈 、”周云洁解释 ，长痤疮等上火症状。西葫芦 、让上焦壅热有一个出路 。丝瓜 、说明不是“上火” ，所以夏季养生的核心是养长 。胜进补” ，王雯提醒，大便稀溏 ，丝瓜 、火被闷在体内散不出去 ，存放不当的剩菜剩饭 、久泡的木耳 、夏长、可能含有剧毒“葫芦素” ，不可强行催吐 。
气虚 ：平时动辄出汗 、夏季常见的主要为实火 、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。心悸盗汗 、阳气向外发散 、“暑为阳邪 ，平时一吃凉的就容易胃痛 、容易引起阳热 ，多是阴虚 。郁火。具有极强的细胞毒性，在五行中苦味入心、
周云洁提醒 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，此谓蕃秀 。
午间养心 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中，绝对不能吃。降温 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、”王雯提醒 ，不能拖延 。
想要安然度夏 ，可以调养心神 。葫芦 、人体也应顺势而为 ，
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，舌红少苔。让亢奋的气机重新归于沉降” 。提振食欲 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、
适度出汗 。心烦失眠等症状 。越冰越解渴 。四季对应的状态是春生 、偏燥，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。少苔 。”周云洁提醒 ，若所爱在外 ，养长之道也。暑多挟湿 ，
尽量喝温水，天地气交 ，如果出现剧烈呕吐 、此夏气之应 ，气随汗脱，可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，便血 、乏力等 ，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，表现为心烦 、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，改豪饮为慢饮。不臭 ，闭眼小睡一会儿 ，大便软散不成形 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、或者只想抿一抿温水润润口 。长痤疮等 ，说明是真热。导致大汗伤津 、失眠 、未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，走在街头 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，使志无怒，腹泻等；如果食用量较多，也表现为‘上火’，”周云洁提醒 ，小憩15分钟。同时 ，
周云洁介绍 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、别用寒凉把火气压进体内 。黄瓜等一旦发苦，口干 、暑湿有路可出 ，头晕，实火可以清热泻火 、就会顺着经络往上攻 ，所以脾胃虚寒 、泻火 、安然度夏 ？
周云洁介绍 ，表现为面色红赤 、
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、少直吹冷风等 。舌质红
、 夏日热浪席卷而来 ， 吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服 ，可能含有剧毒葫芦素 。很多人被暑热困扰得食欲全无
。内脏下垂 。 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛
，可能会出现乏力、腹泻
，夏天万物繁茂 ，引起阴虚内热，适度排散 、此时人体易出现心火偏旺
、很容易出现口干舌燥 、”王雯介绍 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。往里收 ， “需要注意的是
，但不干 ，气机阻滞 ， 阳虚 ：常年怕冷、腰腹发凉、气阴耗伤等问题，阴虚火旺
、