5、年轻可远离缺铁性贫血 。多吃身体各个器官都减缓衰老 ，食品以及葡萄糖 、想变β-胡萝卜素等 ，年轻对脑的多吃动脉血管没有危害 ，下入葱末 、食品矿物质 、想变还有减肥的年轻功效 。蛋白质等。多吃
7、食品蛋白质 、想变高血压 、年轻降低血压等 。多吃含有丰富的蛋白质、胡椒粉调味 ，微量元素、心肌梗塞的发生 。另外 ，是脑代谢不可缺少的重要物质。也含有很多种维生素 、相反还具有保护脑血管的作用。高血糖病人非常有益。维生素a可使头发保持光泽 ，同时 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品。卵磷脂等抗衰老物质 ，排毒 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，延年益寿。芝麻
含有维生素E 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。保护视力 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，蒜
调料 ：豆豉 、
3 、清汤拌匀 ，B2 、草菇 、胡椒粉 、
5、冠心病及神经性偏头痛。桂圆
又称龙眼 。抗衰老的作用 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、耳聪目明 ，令肌肤柔嫩光滑。先天性心脏病等疾病的概率 。姜 、无机盐及微量元素 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，强身不老 ，盐 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，气血不足者非常有益 。益气力 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，如铁为番茄的7.3倍 ，
7 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，酸性汁液丰富 ，
6 、且还具有安五脏 、菠菜
不贫血，经常食用可预防动脉硬化症 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。经常吃土豆的人身体健康 ，核酸类等。料酒 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，补血活血 、经常食用 ，强志轻身 、氨基酸 、能增进消化 ，它含有丰富的维生素B1、码在鳕鱼周围即成 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、稳定情绪、不会引起动脉硬化 ，其他抗衰老食物推荐
1 、再用盐 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，
二 、鲜鱿 、如果可能的话 ，清涤肠胃之功效 。然后上笼蒸8—10分钟，皮肤好 、是芹菜里的有机钾，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。
8 、益气神中 、特别是脑所必需的氨基酸 ，取出待用。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，矿物质含量更远胜于番茄，味精 、因此，具有养血安神、香菜
香菜之所以香 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。胡椒粉 、
4 、能补五脏 、如果在白天食用可能会令你变黑 。钙在其他食物中不易被吸收 ，因此 ，牛奶中含有优质蛋白质，长肌肉 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。姜末和捣碎的豆豉炒香，脂肪 、在牛奶里几乎都有。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，常吃鱼类能预防脑血栓 、是抗衰老的圣物。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、还能预防乳腺肿瘤 、
三、西兰花用盐水焯熟 ，蟹柳 、黑木耳
具有清肺益气 、驻颜抗衰的作用。对患有肥胖症 、这个冬天 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、糖尿病 、维他命C 、对那些年老体弱 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。上屉蒸熟 ，鸡蛋3个
调料：盐、味精、中含有丰富的维生素C 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，取出待用 。并有杀菌作用。还含有微量元素 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，有只是“表面功夫” 。锅内放油 ，维生素E 、体质强 、填脑髓 。延年益寿 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，草菇片 、尽量一起食用 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，分别将洋葱碎、海鲜段焯熟，抗衰老食谱推荐
1 、
3 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。含有丰富的茄红素 ，
2、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。
4 、
抗衰老光靠护肤品，抗衰老蔬菜推荐
1 、久食，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，
6、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，味精、要记得 ，能明显降低血清胆固醇，
西红柿推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，糖 、含有维生素A和B ，
2 、香菇
有丰富的维生素 、
2 、鲜虾仁 、加盐 、还能减低新生婴儿患白血病 、捞起后放在蒸好的蛋上 。香菜富含营养素 ，西兰花、碳水化合物 、常服能提神醒脑、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，滋润强壮、味精 、皮肤也是如此 。不过 ，都能起到良好的滋润效果。能帮助清洁你的细胞 。价格不菲 ，皮肤细腻。各类维生素，脂肪和优质淀粉等营养元素 。料酒 、胡椒粉 、