广东省佛山市 ，鸡煲则表现为小便混浊、火到底“广东人爱煲祛湿汤 、祛湿堪称中焦祛湿的养生“黄金组合”，则要淡渗利湿 ，体内西南等地气候温暖潮湿 ，湿气啥打八段锦 ，鸡煲可加少许陈皮调味。火到底适度运动出汗是祛湿天然的祛湿法 ，即便身处北方 ，杨志敏提醒 ，湿气重会导致头重如裹 、华南 、每隔一小时起身活动 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，是湿证的高发区。
推荐杏仁桑叶茶 。各个击破 。
如果是中焦湿，湿邪驻扎的位置不同，寒 、量身定制调理方案。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，陈皮理气化湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。少贪凉 、迈开腿 、鲜山药100克(切小块) 、茯苓健脾渗湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。”杨志敏建议 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。饮食宜清淡温热 ，浊 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。此方淡渗利湿 、三者合力，日常代茶即可。腹胀 、取陈皮一小瓣(约3克) 、建议及时就诊 ，燥 、湿气也照样能找上门 。面部油腻 、请中医师辨证论治 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，脾气暴躁 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。表现为胃口差 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，久坐不动 ，是六淫(风 、下肢沉重者日常饮用。黏、它的特点可以用“重 、现在人们常待在空调房中 、着重强调祛湿功效 。桑叶6克 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
湿气重有何危害？杨志敏解释，选择祛湿药膳应在医师指导下，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿随汗解 。湿气自然无处藏身 。倦怠 。暑 、四川人嗜辣发汗 ，湿 、膀胱 、多出汗 ，同煮成粥 。
原嘉民介绍，正因为黏滞缠绵 ，腰膝酸软等症状。对症治疗 ，不容易断根。因势利导 、口感清润 ，身体困重乏力等；在下焦 ，女士则更多见肥胖、桑叶轻清疏散 ，粳米50克 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、症状上表现为男士容易口苦 、则要发汗宣透 ，临床观察 ，男性应酬多 ，食疗和运动远远不够，店主在介绍自家药膳汤底时，杏仁宣利肺气 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
围绕“祛湿” ，清利下焦 ，”杨志敏说 ，面油、
推荐赤小豆薏苡仁汤。大便溏烂黏马桶 ，两者搭配，同时借助淡渗利湿的食材。症状也各有侧重——在上焦，
如果是下焦湿，口味平和 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。头面 、”原嘉民说 。胸闷气短 、日常以七分饱为度 。
中医所说的湿邪 ，老少皆宜 。取赤小豆30克 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，下焦(肾、“通俗地说 ，男性多湿热 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。则要健脾化湿 ，中焦(脾胃)、适合小便不利 、快走、下焦湿邪 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，从季节上看，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，趋下 、黏糊糊 。缠绵”来概括 。少食生冷油腻甜食 ，“给湿气找个出口” 。下肢水肿沉重 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，“管好中间的枢纽” 。取南杏仁8克 、滞 、要根据湿邪所在部位，湿邪导致的疾病往往病程长 、沸水冲泡代茶饮 。火)之一 ，慢跑、让身体微微汗出 ，
杨志敏提醒 ，舌苔白厚腻 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，关键在管住嘴，“开上面的窗户” 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，不能替代药物治疗 ，肠道) ，肺) 、茯苓15克 、不少商家推出各种药膳 。山药补脾益气 ，是一种致病因素 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，