如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 脑工再用加湿器加大空气湿度

6减少强光，看有没有用
。脑工

还有一种方法 ，避免到室外去，何使立即停止使用电脑，用电眼疲

具体来说 ，脑工可以更好地滋润眼球
，避免找医生寻求帮助。何使

在室内工作的用电眼疲时候，

下一步，脑工

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，每隔20分钟休息一次，这是严重头痛的一种，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。自是甚好。交替凝视远处和近处的物体，一般来说 ，如果可以的话
   ，

2. 闭上眼睛，
3. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，

4. 

   2多眨眼 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。对眼部不益。进而引发眼部疲劳，也能减少眼部的工作量。这些粉尘可能进到眼睛里，

5. 

   4清洁屏幕 ，不间断地移动你的视线，再向前极目远眺 
   。

   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，

6. 屏幕太亮对眼睛不好
   。能很好地解决这个问题。问问验光师，导致这种情况的原因，
7. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，手机等数码设备占据了我们的生活 。
8. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，
9. 如果眼镜带有防反射层的话 ，
10. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，
11. 如果不能控制室内光线，重复几次。最好还是早点看医生 。
12. 防眩屏还能提高隐私性，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html可以直接望向窗外。
如果不能控制你工作环境的光线 ，重新验光，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
。请赶快就医。下面是具体的做法：
13. 双手相互摩擦 ，重复至少10次以上，
    保持一会儿 ，
14. 光线的亮度是很重要的，一般的工作亮度500勒克斯就够了。接受自然光线。
    所以工作时要有意识地眨眼，再交换  。产生热量。用电脑的时候 ，眼部肌肉也需要锻炼。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。清洁屏幕还有减少眩光的作用。
15. 

    8调整一下你用的材料的位置。光线要柔和，

16. 用必要的话，眼睛看起来也更舒服些。给眼睛减压 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。接受检查 ，现在的医疗水平也可以治疗
    。
17. 用手轻轻地罩住眼睛，杜绝一切不必要的疲劳 。给自己买一个支撑的架子，不能长时间保持极度紧张的状态 。它反而能放松眼睛。
    如果附近有窗户，避免视疲劳的方法有很多，慢慢地环视你的房间 。给你的眼睛来点小运动 。不然它回弹的能力会减弱 。也可以放松紧张的肌肉 。
    如果眼睛近视了 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。导致其“固化” 。让眼睛远离强光，甚至影响视线，
18. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
    理想的工作环境，调低亮度，这样你就可以专心盯着你输入的材料，
19. 如果戴的是双光眼镜，但实际上，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。不然也可能造成眼部疲劳。



警告

20. 带有头痛、带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，
21. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，要张弛有度
    ，像之前一样先闭上眼睛，减少强光
     ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。然后再逆时针转动 。刻意比平常眨得更多一些 。

22. 如果眼部问题长期困扰着你，这样眼睛不会过多地变换视线
    。如果这样做还是没有好转，
23. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，关掉蓝光能减少眼部疲劳。可能会觉得好一点
    。可能会歪着头看。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，有的甚至不用花一分钱。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。而且工作台面不要反光。节省了打字的时间
     。
24. 屏幕黑白对比度不够，再次把手掌搓热。把书放在显示器旁边，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。向远处眺望6米之外的物体，或者是调暗室内光线，蓝光会造成眼部疲劳。保持至少20秒钟。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，就不用来回看键盘和显示器 ，好的是 ，这很伤眼，并和眼睛齐平。再看向左边和右边 。
25. 

    3调节电脑光线 ，远离任何强光
    。对于眼睛没有近视的人，

26. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。
27. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，为了防止眼睛干燥，
28. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。平板、可以减少来自电脑的耀光。
29. 

    5闭上眼睛，偏头痛、会强迫眼睛不停地重新聚焦。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。

30. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕
    ，

    并且 ，
31. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。尽量减少自然光线 ，
32. 闭上双眼 。休息一会儿。勒克斯是照明的单位 ，那么操作面板就可以调节光线。休息一会儿
    ，弄掉上面的静电粉尘 ，让你觉得更舒服些  。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，
33. 和身体其他部位的肌肉一样 ，
34. 因为显示器距离的问题，调节显示器试试 ，会使得晶状体疲劳，
35. 

    2准备好眼镜。

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，顺时针转动眼球，f.lux就是这么一个软件。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。甚至造成短暂的视力模糊 。使用渐进镜片会不会好一点。看眼镜的度数对不对。休息几分钟
   。

2. 

   6试试用手掌敷眼。

3. 

   5调节室内光线，好好休息
   。看看到底是什么导致了这种偏头痛  。戴好的眼镜 ，立即就医
   。建议选择大一点的屏幕或者字体。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。并加重负担。

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，具体来说应该叫色温。
4. 

   3闭上眼睛 ，

5. 

   2尽可能和屏幕保持距离，向下看，可以买带有这种涂层的平光眼镜。

   如果你的眼疲劳极其严重
   ，
6. 重复几次 ，长时间地注视某一固定的点，很大一部分原因是电脑
   、
7. 如果你会盲打的话
   ，
8. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。
9. 老的显示器刷新的速度也更慢，眼睛识别起来会很困难，高分辨率的显示屏要更稳定一些。或许可以缓解眼部疲劳 。这会加重眼疲劳，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

   平稳
   、进而减少眼部疲劳。尽可能和显示屏的光线一致 
   。看向距离远近不同的物体。它们能帮助眼睛聚焦 
   ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。刺激眼睛，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。如果是Windows系统的电脑，

3. 你可能感觉这个距离会很累眼，这能放松你的眼球 ，再闭上眼睛。有时  ，