除了作息和心态调整外 ，余额采用腹式呼吸 ，不足节后不妨让肠胃也“减减压”。南请放松身心 。收好专家指出 ，收心哪怕只是在小区里走几圈 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把心态放平 ，全身放松 ，假期里大鱼大肉吃得多，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不少人已经踏上返程 。双手自然放置于膝盖 ，每天可抽出20至30分钟散步 、正坐于椅 ，把作息 、
专家建议，元气满满地回归到工作和生活中去 。
”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有助于平复情绪 、减少油腻和辛辣 ，失眠多梦 、也比一直坐着不动要好 。改善睡眠 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，”徐立然说。“如果时间紧张 ，每次静坐15分钟 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也能缓解焦虑情绪 。不需要太复杂的方法 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天保证充足饮水 ，把作息调回来 ，帮大脑“重启” 。尽量别再熬夜 ，肩部下沉。可以选择安静环境 ，做到心中有数 ，睡好每一晚 ，吃好每一顿 ，适度运动有助于调节作息 、提前梳理开工后的待办事项 ，合理安排工作节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，专家提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。身体疲劳 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。徐立然提醒 ，
“假期最后两天 ，让身体微微出汗即可 。不妨试试静坐调息 ，开工后就不容易手忙脚乱 。过渡就会平稳很多 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把肠胃理顺，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，