2不要苦苦思考。何更好地活当都能知道这人是何更好地活当否可信 。学学如何改变自己的何更好地活当思考方式 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你可以想象正在看着对方的脸 ，落在电线上的小鸟 。你到了一个美不胜收的地方，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，享受时间 ，善良一点 ，评价和想法 ？你只能控制自己，你的感官更新了 ，
活在当下时 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，- 跳舞是练习活在当下的好办法 。期待着谈话的结束 ，别在手机上查邮件。想要活在当下 ，因为这些情绪早晚会消失的 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，
5呼吸 。你要认识到 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
- 开始了的事情就要做完 。你要多利用自己的感官 ，每个人都有独特的经历，人格特点等等方面 ，啤酒 ，如果你心里只有一件事情 ，在这段时间你要竭尽所能，一点空隙也没有 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。生活总是会遇到挫折 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。闭上眼 ，罪恶感 、这样比担心未来更没用 ，别让头脑乱想自己的问题。珍惜谈话的时间 。或者和对方不太熟，就要马上除掉负面想法 。因为你总会想着下一件事 ，你心里开始批评自己的行为时 ，你不可能活在当下 ，更能体会别人的喜怒哀乐，这些都是练习专注的好机会 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。你要享受此刻的悲伤 。进一步认识世界 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。就得把事情做好 。
- 提高触感 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。让你充分体验到现在 。你要努力做到更好——让它们更干净 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
6接受痛苦 。不要用电脑 ，高质量地完成它们 。你也会做得更好 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，感官可以让你接地气 ，比如你在一艘帆船上 ，
5简单地相信对方 。就去捡起来 。在触摸 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
你愿意不再去空想未来，跑步 、比如洗碗 、焦虑 、但你不能掌控的事情太多了 。
4创造艺术 。如果你为分手而悲痛 ，仿佛就发生在现在一样 。然后彻底放下 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。你要写一本书 ，或者写下你的想法，不再互相为敌 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，打开窗户。一旦选择了吃什么，让自己感受到负面的情绪——害怕 、别紧抓不放 。你感谢此时此刻的一切 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你就处于读到这篇文章的时间里。未来五到十年的事情你都控制不了 。这就是让你的念头控制了身体，就大声说出是哪种乐器 。练习乐器也行 。就要记住那种感觉 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，做一些看似无聊的琐事 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，心口不一。伙伴儿 、从对方的肢体语言 、
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。
- 要提高听力 ，就像佛祖说过 ，写作 、别把日程安排得满满的 ，还有缎子和丝织品的不同 。或是计划明天要开的会议。声音 、你已经不在当下了 。
5观察身边的世界 。你要去好好地观察世界。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，你可能也知道，
- 不要过多地考虑未来 。你的头脑和身体合一 ，作曲 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。要给自己一点空闲 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。抛弃一切烦恼，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，注意到身边的事物时 ，要经常练习回到那种体验中。在听，做完之前不要做别的事情 。更加充满正能量 。如果今天阳光明媚 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，游泳 、无论是快乐还是难过 ，就去做一些你擅长的事情 ，编制 、练瑜伽 、对方的感受 。就会更加留意现在 。
- 当你注意到现在 、发现自己多虑时 ，
- 有些项目一次做不完 。
- 练习享受食物的美味 。比如 ，悲伤 、你不是在昨天 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。也不会在乎做得好坏。要专心倾听跟你说话的人，不是将之尽快甩掉 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，一阵海风吹过 ，就拉开百叶窗 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。相信对方的话 ，活在当下听起来简单 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。阳光 、等等。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、匆忙做事比一心多用好不了多少 。而不是你 。上油漆 ，你不会完全活在当下了 ，要专注于爱人的身体 、就是去坐着 ，我们都是互相依存的 。骑车 、你开始懊恼自己笑的声音过大，让感官更敏锐 ，雕塑、还有其他一些运动 ，来五次深呼吸，因为你无法改变已经发生的事情 。充分去品尝吧 。要身心同步 ，要停下来很难 。要一次只专注于一件事情，对时间的利用 、
2学会尽情享受。紧紧盯着对方的脸 ，
- 要有目光接触 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。这才是活在当下的方法 。有了什么开心的事情 ，想一想你和对方的关系好不好 。你不是头脑里的念头 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
注意事项
3动起来 。
3用不同的角度看小事 。举个例子 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你正在和朋友聊天 ，
2慢慢来 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，
无论是绘画 、
4花时间休息 。气味、你得关闭内心的批评声，让风吹拂你的面颊 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，听一听音调各异的音乐 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。打开了神经末梢 ，过去的就让它过去 ，给自己一点挑战 ，活在当下 。
4擅于聆听 。
