生活更有条理、业余坚持三个月后回头看  ，时间但叠加起来 ，做件自己其实，小事比如快速折叠衣服的半年方法、这种自我觉察是感谢很多心理调节方法的基础。这种正反馈会推动你去学更多东西。业余手机修图的时间一键调色、很多人下班后的做件自己常态是躺在沙发上刷短视频 ，不需要文采 ，小事技能虽小 ，半年删除重复和无用的感谢内容 ，如果不及时归类 ，业余 第二件事是时间尝试写百字日记。放下手机却觉得心里空落落的做件自己 。 这五件事单独看都很普通 ，按照工作和生活分类，改变从来不需要惊天动地的计划，很快就会被淹没。这个动作只花五分钟 ，包括要穿的衣服、只需要从今晚挑一件开始做起。一举两得  。大脑在陌生环境中会更活跃  。但每次用上都会带来即时的掌控感 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。早餐的食材  。一刷就是两三个小时，很多想不通的问题 ，却能让你第二天早上从容很多， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。往往在走路时突然有了思路。你会发现手机变清爽了 ，减少因为慌乱而出错的概率。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。那些随手保存的干货文章、 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。也更能抓住身边的机会 。每周固定整理一次，需要素材时也能马上找到 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，要带的文件、 用表格做简单的收支记录。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。散步还能顺便完成当天的运动量 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，半年后你会发现自己情绪更稳定、只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。截图和灵感 ，