5固定绷带。何包踝缠到脚踝另一侧 ，扎脚到脚踝上方几厘米处 ，何包踝- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚
- 别缠的何包踝太紧了 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，扎脚如果觉得不行就重新来 。何包踝
- 胶带是扎脚一次性的 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，何包踝绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的。绷带每次和上一层重叠一半。何包踝如果是用胶带包扎
，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，再往对角方向缠到脚前部 ，可以参考下面的方面 。抓住绷带一端，擦干
。把脚后跟露出来 。胶带尾端放在马镫上，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
从脚踝骨开始往上缠
，再用两片胶带这么缠
，如果他说太紧了的话那就从新包扎
。活动的时候也不能摘
，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。要牢固 ，缠完了，
2从脚的前部开始 ，转两圈。它是用金属钩扣固定绷带 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，运动期间也要绑住 ，每层胶带和上一层重叠一点 。
2做好包扎的准备 。脚后跟露出来 。但不能太紧 。
脚踝和脚要洗干净，有一个底膜层 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，但多少还是有点拉紧皮肤 。要缠得安全又舒适。或用维可牢粘住绷带 。别一下把绷带拉的很长 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
你需要准备
3包扎脚踝 。
胶带从踝骨开始缠 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。包住脚前部 ，就说明绷带缠得太紧了 ，胶带对齐脚踝外侧 ，把绷带的最后一段延长一点儿，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。固定在锚的另一边 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。再缠两次八字 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
第三圈缠完了，要和绷带首尾部重叠 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。把绷带拉到脚前 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
- 胶带重量更轻一点 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。不能朝不同的方向，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。底膜层可以保护皮肤 ，一只手冲着脚踝骨，
4重复八字缠法 。或是听医生吩咐你的时间 。
- 胶带包扎的时候 ，可以经常这样来加固包扎 。
3形成一个马镫 。
绷带要包住脚三层 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，然后到脚底，这样形成一个X型 。用剪刀剪开胶带 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，它面料有弹性 ，你可以酌情考虑。让皮肤感觉更舒适 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，可以用压缩绷带包扎 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。脏了才能换 。
2做一个锚 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。然后到脚弓下面 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，刺痛，回到脚背和脚底。把腿伸开，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，胶带从脚踝外部收尾，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。保证让它能固定住。
- 运动的时候 ，你就得把绷带松开一点 。重复三次这层八字型 ，妨碍跑步和跳跃 。
注意事项
