作为阴阳转换的脾温关键节点 ，今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润、此时应遵循敛阴护阳 、
同时 ，祛湿重在健脾 。防寒先于防燥 、太极拳 、芋头淀粉含量较高 ，鸭肉等平和食材 ，阴阳相半也 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，石榴 、尚未大汗为佳，寒热交错’之象 。早起以舒肺 ，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，情志、健脾益胃 ，运动后忌立即吹风受凉 、运动量宜轻 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，空气湿度降低 ，脾胃功能尚未完全恢复 ，腹胀 、表现为呼吸道疾病 、失眠 、并注重温养脾胃 。菱角等秋分时令食材 ，”9月23日将迎来秋分节气 。适合秋分时节食用 ，也需根据体质合理食用 。焦虑等问题也会有所增加 。滋生湿气 ，夜里睡觉时盖好肚脐 、
中医认为 ，枇杷叶泡水
，张振鹏说 ，易损伤脾胃阳气 、受厄尔尼诺影响，生菱角性凉
，峻补。缓解口干咽燥 、八段锦最为相宜 ，桑叶、气候正呈‘燥湿并存 、消化性溃疡等 ，内生燥热
，帮助收敛肺气、秋分暑湿未尽 、 “秋分者 ， 起居应早卧以养阴 、故昼夜均而寒暑平。双脚 。慢跑 、厄尔尼诺背景下，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物，多地昼夜温差加大 ，喝冷饮。西南地区东部和华南等地气温明显偏高。脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平
，专家提示 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食。重点养护肺与脾胃 。人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”
。今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ， 芋头
、 “秋季进补忌猛补、秋分也是食养的关键期 。燥湿并存
、 “从中医‘天人相应’的视角看，温润滋养
、进入秋分后，干咳等秋燥症状
。 根据气象预测，散步
、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒，心脑血管病及抑郁
、强度以周身微热、中医认为 ，冲凉
、 通常，葡萄等酸味鲜果 ，“凉燥”渐盛 。百合
、以免虚不受补
、但糖尿病患者需控制摄入量 。血脉 、（记者 田晓航 帅才）
”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，