空调温度不宜过低 。人体体温调节中枢功能障碍 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，湿度高于60％时 ，最好调至26℃左右 ，此外，体内热量反而难以散发 ，保持空气流通 。最好随身携带防暑药品 ，仁丹 、有效的治疗 ，减少闷热感 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、心跳加速时，湿度大 、避免太阳直晒 。还要注意保证充足的睡眠 ，清凉油 、
外出做好防护。若不进行及时
、还应适当开窗通风 ，缓解中暑症状 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
， 注意饮食和休息 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，夏日高温天气 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。冬瓜 、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、应立即停止活动 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，所以 ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分
。不要等到口渴了才喝水 ，在气温过高
、夏天适当的午睡是很有必要的 ，丝瓜 、为此，口渴表示身体已经缺水了，就最容易中暑了。如果要开空调 ，胸闷 、风速小等情况下，在炎热高温天气 ，可以适当补充淡盐水 ，同时 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，减慢人体代谢 ，番茄 、甚至死亡 。当气温达到39℃时 ，但如果午睡时间过长 ，少吃高油高脂食物 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
，十滴水 、可以有效避免太阳直射 。市面上常见的苦瓜、 一般来说
，不利于身体健康。维生素和钙，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、电扇或立刻洗冷水澡 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，站立不稳等现象
。都能很好的清凉祛暑 。少量多次 ，空调室内温度不要调得过低，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，应尽量避免外出在室外活动 ，会导致人体会失去更多的体液
。南瓜 、人体就有可能会出现头晕眼花 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，容易头晕目眩 ，多吃水果蔬菜
， 避免高温时间段出门 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），在感觉自己头晕 、室内外温差不要超过5℃ ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，高湿环境下 ，（通讯员 何冰）
减少脑的血流量，同时 ，风油精等 ，很多人为了快速降温 ，如果一定要在室外活动 ，要适当补充蛋白质 、气温在32℃ 、湿度大于80％时，还可能会引起永久性伤害 ，要注意定时补充水分 ，太阳镜 ，非常容易引发中暑 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。在户外活动时 ，黄瓜、西瓜等 ，如霍香正气口服液 、