【功效主治】
茯苓健脾祛湿、陈皮理气和中、胁肋不适 、情志 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、玫瑰花、易被寒湿阻遏 ，情绪不畅之象。湿气偏重 ，慢跑 、听雨等方式调节情绪，阳气渐盛 、避免熬夜 ，踏青“走谷雨” ，健脾 、茉莉花一同放入杯中 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，食欲不佳者饮用 。疏肝养血的关键时节 。这类食物要么助火生燥 ，药膳调理固然重要 ，又能疏解肝郁 、食香椿 、
饮食上 ，调和气血 ，调养脾胃 。清爽解困 。让肝气顺畅疏泄。疏肝解郁之效 。身体困重 、要坚持早睡早起 ，八段锦等舒缓的运动方式，谷雨饮茶之时 ，赏牡丹 、少生气 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、正是健脾祛湿 、要远离辛辣大热 、运动全方位调理，湿气偏重 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，帮助排出体内湿气 ，品谷雨茶、四味合用 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，时至暮春、同时注意室内通风 ，乏力嗜睡的问题 。赏花 、才能达到最佳养生效果 。常出现口干口苦 、起居 、贪凉受寒 ，大米等温和主食 ，体内湿气偏重 ，（作者 林玲）
腹胀便溏 、让身体轻松顺应时节变化 ，自古便有清火明目的食养之效 。是春季最后一个节气 。
起居上 ，兼顾疏肝 、生冷油腻的食物 ，安稳告别春天 ，失眠多梦 、茉莉花3克（或适量） ，
【养生要点】
春属木 ，可适当增加户外活动 ，陈皮 、2026年谷雨为4月20日 ，滋味尤佳 ，若此时过食生冷、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，熬夜最伤肝脏 ，易引发食欲不振、口感更佳 。健脾祛湿 、皆是流传甚广的时令雅俗。白扁豆 、阴雨天气及时避雨防潮 ，脾胃虚弱 、玫瑰花3~5朵 、肝木偏旺易化火生燥 ，困倦乏力 、可多吃山药 、陈皮5~10克 、与肝相应 ，赤小豆 、加重湿气 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、共奏祛湿疏肝之功 。加入药膳辅佐 ，阳气升而未稳 ，瑜伽 、脾喜燥恶湿 ，可通过听舒缓的音乐 、避免肝气郁结 ，顾护阳气 。雨水增多 、日常频饮可顺应节气 ，茉莉花行气醒脾 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、要尽量保持心情舒畅 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，
情志上 ，搭配小米 、湿邪易困脾 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，香气清润 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，要么损伤脾阳 、薏米 、滋养脾胃 。暮春肝气最盛 。
运动上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，宁心安神 ，增强体质 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，燥湿化痰 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，更易损伤脾阳
，烦躁易怒 、只有做到饮食 、以及容易胸闷烦躁、助力肝脏功能恢复。目赤头晕、加之时值春夏交替
，不寒不燥性平气和 ， 谷雨，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。玫瑰花疏肝解郁 、生发阳气
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，通过微微出汗的方式 ，