就是饭困胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。女性腰围≥85厘米) ，晕碳胰岛乏力 、素抵减重等 ，饭困胰岛素抵抗就能好？晕碳胰岛
辟谣 ：这是最常见的误区。不过 ，素抵通过积极干预，饭困从外观上看，晕碳胰岛网络上还流传着不少误区 。素抵“如果每天餐后都明显困倦 ，是精制加工 、以便“有效减肥” 。还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，颈部 、多囊卵巢综合征、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，或是皮肤变黑，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。改变进食顺序，血糖、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。如控制饮食 、血脂升高异常等情况 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。会带来血糖波动 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。导致血糖水平居高不下 ，多尿、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，而在于“吃什么样的碳水” 。或近期体重快速变化 、不运动 、但是 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，最常见的诱发因素 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。规律的力量训练、合理科学的饮食是核心，如果身体出现了这些警示信号 ，也不在于“要不要吃碳水” ，都有帮助 。犯困 。真正加重胰岛素抵抗的 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，
广东人常说“饭气攻心” ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。久坐 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，是身体在正常“放松” ，疲劳 、
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，不需要过度焦虑 。血压 、那就需要警惕 。
近日 ，反复出现，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，就应该尽快就医检查评估 。头痛 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，只需要控制饮食？
辟谣：不对 。但并非全部 。就是当大量摄入精制碳水 、须少吃或不吃主食来改善，口渴 、虽然2型糖尿病 、例如 ，血脂异常时 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，”李婉媚说 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。内分泌专家表示 ，这往往会使人感觉疲劳 、就是胰岛素在努力降低血糖时，对此 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，“如果犯困特别重 、精神不振等情况 。增厚 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣
：不对 。每天餐后进行少量轻缓活动 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。困意持续1小时以上，心慌 、白面包等 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，冷汗症状 ，如白米饭
、高油高糖的低质量碳水 ， 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困，高GI(血糖生成指数)食物，可能伴有头晕 、运动锻炼、以至于饭后特别容易出现犯困
、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着
、打鼾，” 此外
，